التخطي إلى المحتوى
فوائد التفاح للصحة

ويساعد التفاحة في السيطرة على بعض الأمراض مثل السكري ، ويحسن الهضم ، والمساهمة في الاستخدام الأفضل للعناصر المغذية ويشار إليه لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن لأنه غني بالألياف وانخفاض في السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك ، فالتفاح غني بمضادات الأكسدة ، والماء والفيتامينات ، وبالتالي فإن التفاح يتمتع بالمزايا الصحية التالية:

  1. انخفاض الكولسترول السيئ.
  2. السيطرة على مرض السكري لأنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة.
  3. فهو يساعد على إنقاص الوزن ، لأنه يحتوي على القليل من الماء والألياف التي تقلل من الشهية.
  4. يحسن الإمساك ، لأن الألياف القابلة للذوبان تزيل السموم من الجهاز الهضمي ؛
  5. تخفيف آلام التهاب المعدة وشفاء قرحة المعدة ، لأن الألياف تشكل الجل الذي يحمي الغشاء المخاطي للمعدة.

طريقة سهلة لاستهلاك هذه الفاكهة هو أن تأكل التفاح في شكله الطبيعي ، إضافة التفاح في سلطة الفواكه أو جعل عصير.

فوائد أبل للصحة

كيفية استخدام التفاح للاستمتاع بفوائده

التفاح هو فاكهة مغذية جدا يمكن استخدامها بعدة طرق:

  1. تفاحة مطبوخة أو مخبوزة – مفيدة بشكل رئيسي في حالة حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القيء أو الإسهال
  2. التفاح الخام مع التقشير – يساعد على تقليل الشهية لأنه يحتوي على العديد من الألياف وينظم الأمعاء
  3. تفاحة خام بدون قشرة – مناسبة لتركيب الأمعاء
  4. عصير التفاح – يساعد على ترطيب ، وتنظيم الأمعاء المحاصرة وتقليل الشهية لأنه يحتوي على الألياف تسمى البكتين الذي يبقى في المعدة لفترة أطول عن طريق زيادة الشبع
  5. تفاح مجفّف – عظيم للأطفال حيث يحتوي على نسيج هش يمكن استخدامه كبديل لرقائق البطاطا ، على سبيل المثال. فقط ضع التفاح في الفرن في درجة حرارة منخفضة ، حوالي 20 دقيقة حتى متموج
  6. شاي التفاح – يحسن الهضم ويخفف الإمساك. يمكن أيضًا إضافة قشر التفاح في أنواع شاي أقل شهية مثل شاي الصخور أو نبتة سانت جونز لإعطاء نكهة أكثر متعة

إن تناول 1 تفاحة يوميًا في وجبة الإفطار ، مثل الحلوى أو الوجبات الخفيفة يعد طريقة رائعة للاستفادة الكاملة من فوائدها ، مما يضمن المزيد من الصحة. 1 التفاح المتوسط ​​لديه حوالي 130 غرام و 74 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو التالي على خطوة خطوة لجعل التفاح المجفف في المنزل ، بطريقة سريعة وصحية:

المعلومات الغذائية من التفاح

المكونات الكمية في 100 غرام من التفاح مع التقشير
قوة 57 سعرة حرارية
البروتينات 0.2 غرام
الدهون 0.5 غرام
كربوهيدرات 13.4 جم
ألياف 2.1 غرام
فيتامين أ 4.0 ميكروغرام
فيتامين هـ 0.59 ملغ
فيتامين ج 7.0 ملغ
بوتاسيوم 139 مجم

فوائد تفاحة للبشرة

فوائد التفاح على الجلد تشمل تقليل التجاعيد وترهل الجلد لأن التفاح غني بمضادات الأكسدة التي ستكافح شيخوخة الجلد.

يحتوي التفاح على فيتامين A و E و C وهما مضادان للأكسدة وسوف يساعدان في محاربة الجذور الحرة التي تتكون من الشيخوخة والتلوث وسوء التغذية. كما يساعد فيتامين (ج) في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صلابة الجلد.