التخطي إلى المحتوى
فقدان الطاقة والإجهاد المستمر و علامات الاكتئاب

بالعربي / فقدان الطاقة ، وعدم الرغبة في القيام بالأنشطة التي تعطي المتعة والتعب المستمر قد يشير إلى الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث فقدان الوزن دون سبب واضح وصعوبة في النوم ، لأن هناك انخفاض في السيروتونين ، وهو هرمون المتعة والرفاه.

عادة ، علامات الاكتئاب موجودة لأكثر من أسبوعين ، من الضروري الذهاب إلى الطبيب النفسي لبدء العلاج وعلاج المرض.

في معظم الحالات ، من الضروري تناول مضادات الاكتئاب ، وعلاج القلق ، والقيام بجلسات العلاج النفسي مع طبيب نفسي لاسترداد وتجنب الانتكاسات.

أعراض الاكتئاب

العلامات الرئيسية التي قد تشير إلى الاكتئاب ما يلي:

فقدان الطاقة والإجهاد المستمر هي علامات الاكتئاب

1. فقدان الطاقة والتعب المستمر

فقدان الطاقة وعدم الاهتمام في الأنشطة التي كانت مثيرة للاهتمام وممتعة قد تشير إلى الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم التحفيز على الطهي والعمل أو التواصل مع الأصدقاء موجود أيضًا بسبب التعب المستمر.

2. الشعور بالحزن العميق

إن الشعور بالحزن العميق المبالغ فيه للوضع يتجلى من خلال وجه حزين ، وعواطف متدلية ، وباهتة ، وجذع منحني.غالباً ما تحدث الأزمات القهرية ، مع التشاؤم ، والشعور بالذنب ، وتدني احترام الذات.

بالإضافة إلى ذلك ، بسبب انخفاض تقدير الذات ، من الطبيعي أن يكون لديك شعور بعدم القيمة ، وبالتالي عزل نفسك عن الأصدقاء والعائلة ، وفي الحالات الأكثر خطورة ، عندما يفقد المرء الأمل ، من الطبيعي التفكير في الانتحار.

3. التهيج أو البطء

فقدان الطاقة والإجهاد المستمر هي علامات الاكتئاب
فقدان الطاقة والإجهاد المستمر هي علامات الاكتئاب

بسبب الحزن العميق ، من الشائع أن تظهر التهيج والغضب والقلق ، وتسبب أعراض مثل الهزات ، الصراخ والتعرق بشكل مبالغ فيه.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان بسبب التعب المتكرر والحزن قد يكون هناك تباطؤ يؤثر على الثقيلة والكلام.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك صعوبة في التركيز وفقدان الذاكرة ، مع لحظات من التركز الهائل الذي يؤثر على العمل والمدرسة.

4. ألم في الجسم

الاكتئاب يمكن أن يسبب الصداع بسبب سوء النوم وتقلب المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك شعور بالضيق في الصدر والوزن في الساقين.

فقدان الشعر والأظافر الضعيفة ، وتورم الساقين ، وآلام الظهر والمعدة ، وكذلك القيء والهزات ، هي في بعض الأحيان آثار جانبية شائعة للأدوية لعلاج الاكتئاب.

5. مشاكل النوم وتغيير الوزن

من الطبيعي أن تظهر الأرق ، وخاصة الاستيقاظ عند الفجر وعدم النوم مرة أخرى ، والاستيقاظ مع الكثير من التعب والضيق.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحد الأعراض الجسدية الأخرى للاكتئاب هو فقدان أكثر من 5٪ من وزن الجسم دون سبب واضح. في بعض الحالات ، قد يحدث زيادة في الوزن ، مما يدل على رغبة معينة في تناول الحلويات.

فقدان الطاقة والإجهاد المستمر هي علامات الاكتئاب
فقدان الطاقة والإجهاد المستمر هي علامات الاكتئاب

كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟

لتشخيص الاكتئاب ، من الضروري وجود 5 أعراض على الأقل ، من 9 التالية ، والتي يجب أن تكون موجودة لمدة أسبوعين على الأقل على التوالي:

  1. مزاج مكتئب ، يمكن أن يظهر من خلال: الحزن ، الشعور بالفرار ، اليأس ، البكاء السهل. في الأطفال ، قد تشير التهيج إلى الاكتئاب.
  2. فقدان المتعة في الأنشطة التي اعتدت على الاستمتاع بها ؛
  3. فقدان الوزن أو زيادة الوزن ، وخسارة ما لا يقل عن 5 ٪ من الوزن في شهر واحد فقط ، دون أن يكون على نظام غذائي. زيادة أو نقصان الشهية في معظم الأيام ؛
  4. صعوبة في النوم أو الأرق أو النوم المفرط ، والنوم لساعات طويلة ، حتى أثناء النهار ؛
  5. قد تشعر بالإحباط أو ، على النقيض من ذلك ، تتباطأ.
  6. أشعر دائما بالتعب ونقص الطاقة ؛
  7. الشعور بعدم جدوى أو دائما مذنب من كل شيء ، بشكل غير لائق ؛
  8. صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات ؛
  9. لديك أفكار الموت ، مثل الخوف من الموت أو التفكير في الانتحار ، أو حتى محاولة الانتحار في وقت سابق.

يتم التشخيص من قبل الطبيب النفسي الذي يحتاج إلى التحدث إلى المريض والعائلة. يجب على الطبيب أيضا أن يشير إلى شدة الاكتئاب ، على أنه معتدل أو معتدل أو شديد ، لتناسب العلاج.

علاج الاكتئاب

علاج للاكتئاب يمكن القيام به مع تناول مضادات الاكتئاب، مثل amitriptyline، يكسابرو، فلوكستين والتأمل، ولكن قد تحتاج أيضا مكملات الفيتامين B6 وأوميغا 3. الطبيب قد يوصي أيضا استخدام المهدئات على النوم بشكل أفضل والتحكم القلق ، مثل Alprazolam.

بالإضافة إلى الأدوية التي يحددها الطبيب من المهم أن تعتمد أسلوب الحياة والعادات الجديدة، مثل ممارسة النشاط البدني بانتظام والغذاء بشكل صحيح، وتناول الكثير من الخضار والفواكه لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الموز أو الطماطم (البندورة)، على سبيل المثال.

إن تناول جلسات العلاج النفسي مع طبيب نفسي متمرس هو المفتاح لأنه يساعد على تطوير استراتيجيات لزيادة احترام الذات والتغلب على القلق والتحكم في القلق. يجب أن يتم العلاج لمدة 6 أشهر على الأقل ، وحتى إذا لم تعد الأعراض موجودة ، فمن الضروري الحفاظ على العلاج لتجنب الانتكاسات .

Firstcry [CPS] IN